肩膀部分扭傷4年如何根治

健康咨詢描述： 今年31，四年前左右，中午總是趴著休息一下，導(dǎo)致左肩損傷，左臂側(cè)向向上抬起從30度開始就疼痛（向前向后抬起幾乎不怎么疼）。期間用力抬胳膊刺痛過幾次加重了，年初打籃球使得痛感更加加重了。
由于疏忽，不怎么做運(yùn)動(dòng)，一直沒看醫(yī)生。
上周去三甲醫(yī)院看了骨科，開了膏藥保守治療。
看了兩個(gè)醫(yī)院了，第一家首診說韌帶問題，復(fù)診醫(yī)生說肩袖拉傷，在另外一家醫(yī)院（主要治療頸椎）說是頸椎也有輕微問題導(dǎo)致，拉傷只是誘因。。
同時(shí)，去了健身房運(yùn)動(dòng)專家咨詢，說可以進(jìn)行肌肉康復(fù)治療，簡單做了幾次康復(fù)動(dòng)作（左臂上臺和左臂阻力上抬，剛開始疼，但后來好像不疼了，一兩個(gè)小時(shí)以后又恢復(fù)疼痛狀態(tài)），這種可以治療嗎？
哪個(gè)說得對。。
第一個(gè)醫(yī)生所開藥物:
金天格膠囊
洛索洛芬鈉 膠囊
三香化瘀膏 膏藥
使用2周左右，確實(shí)癥狀輕了一些，但還是抬起疼。

想得到的幫助： 1、哪一個(gè)診斷比較靠譜
2、下一步如何治療