冬泳對身體好嗎？

      你好,
      冬泳的魅力：
      1,參加冬泳的人普遍受益.通過冬泳提高了生活質(zhì)量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病.
      2,祛病抗衰,對高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用；在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇.冬泳能增強(qiáng)對冷剌激的適應(yīng)能力,冬泳能提高機(jī)體的抵抗力,冬泳可以延緩衰老進(jìn)程.
      3,冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預(yù)防血栓的形成和冠狀動脈梗塞.
      4,可以增強(qiáng)心肺功能.冬泳后心肌收縮力增強(qiáng),血液循環(huán)加速,促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能,向好的方面發(fā)展.
      5,可增強(qiáng)自身的免疫力,免疫力是指機(jī)體對入侵的病原體的防范和抵抗力.冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞,白細(xì)胞,吞噬細(xì)胞,免疫球蛋白等,都比冬泳前明顯增加.
      6,冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用.人體在接受強(qiáng)冷剌激后,通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體,腎上腺,胰腺,性腺等腺體,各腺體則分泌相應(yīng)的激素,即所謂神經(jīng)體液.再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能,建立新的平衡.按理說,各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長而減退,但經(jīng)測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加.睪丸酮的含量也有增加.
      7,冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng),特別是中樞神經(jīng)的衰退.
      8,冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能.由于熱能過多的消耗,故消化能力增強(qiáng),所以,食欲大增,全身代謝功能普遍增強(qiáng).
      另外,通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足.通過強(qiáng)冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感,冬泳這種心理上和精神上的不斷充電,對機(jī)體各系統(tǒng)生理功能定會產(chǎn)生積極的影響.這樣,身心在一個較高水準(zhǔn)上的平衡,產(chǎn)生一種良好的循環(huán).這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃,而且長年甚至終生堅(jiān)持冬泳了.
      任何事情都具有兩面性,做為一種很特殊的鍛煉活動,冬泳更不例外.正確冬泳,科學(xué)冬泳,才能使這項(xiàng)鍛煉達(dá)到奇效.
      首先冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒有心臟病,癲癇等嚴(yán)重疾??；游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技術(shù),在水中可以自然游泳20分鐘以上.
      注意事項(xiàng)：
      1,從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷,要有一個循序漸進(jìn)的適應(yīng)冬泳鍛煉的過程,才不會對身體形成危害.
      2,每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好,然后是早晨也很好,不過,早晨冬泳時要在起床后運(yùn)動半小時以后再進(jìn)行冬泳.霧天,風(fēng)天,雷雨天不要冬泳.
      3,要作好準(zhǔn)備活動,下水前要把肌肉活動開,然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫,讓身體涼下來,大約要5分鐘,然后再下水.
      4,在水中游泳時間：14度水溫以下為冬泳,一般可游泳14分鐘,以后水溫每降低1度相應(yīng)同步減少冬泳的時間1分鐘,也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右.要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水,出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象,10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則.這一點(diǎn)至關(guān)重要!!!!
      5,整理活動：出水后馬上擦干水,穿衣保暖,然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動使體溫恢復(fù)正常.
      6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖.
      只要堅(jiān)持以上原則,冬泳給人帶來的好處絕對能讓你受益無窮.
      最后還是要強(qiáng)調(diào)冬泳中：不要逞強(qiáng),好勝,不要盲目攀比游的時間.他游的時間長,我就要游更長的時間,最后飆出毛病,無法挽回!造成嚴(yán)重后果!!!!!很多人都是吃了這個虧而無法再堅(jiān)持這項(xiàng)活動,甚至對身體造成很大傷害.