動(dòng)脈硬化的注意事項(xiàng)有哪些？

      預(yù)防動(dòng)脈硬化呢，出了要常常鍛煉，作息時(shí)間要科學(xué)的安排好，還有就是在生活上的飲食下點(diǎn)功夫。有些事物對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化是有很大幫助的。如果你感覺有興趣的話，可以瀏覽以下小編整理的一些相關(guān)的資料。
      1、生姜有一種含油樹脂，具有降低血脂和膽固醇的作用。
      2、牛奶含有一種因子，能降低血清膽固醇的濃度;牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能起到減少膽固醇的吸收作用。
      3、大豆含有一種皂甙的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量，多食大豆及豆制品食物極有好處。
      4、大蒜含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。
      5、洋蔥含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸，它在降低血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗塞方面有作用。
      6、海魚海魚類其魚油中有較多的不飽和脂肪，有降血脂功效。
      7、蜜桔含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量。
      

      有利于治療動(dòng)脈硬化的食物：
      1、山楂含三苫類和黃酮類的成分，具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增強(qiáng)心臟收縮的功能及冠脈血流量的作用，還能降低血清膽固醇，心血管病人多食有益。
      2、茶葉含有咖啡堿與茶多酚，有提神、強(qiáng)心、利尿、消膩和降脂之功。經(jīng)常飲茶，可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高。
      3、茄子含有較多的維生素P，以增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦溢血有一定作用。
      4、燕麥含有B族維生素、卵磷脂等具有降低膽固醇和甘油三脂的作用，常食可防治動(dòng)脈粥樣硬化。
      5、甲魚有滋補(bǔ)養(yǎng)陰的作用和降低膽固醇的作用，能降低高脂飲食后的血膽固醇含量。
      6、木耳含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中膽固醇，亦有減肥和抗癌的作用。可長年煎服和烹湯佐膳。
      7、紅薯可供給人體大量的膠原和粘多糖類，能保持動(dòng)脈血管的彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
      
      以上是對(duì)“動(dòng)脈硬化的注意事項(xiàng)有哪些？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈的一種非炎癥性病變，可使動(dòng)脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。動(dòng)脈硬化是隨著年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時(shí)期發(fā)生，至中老年時(shí)期加重、發(fā)病。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。
      動(dòng)脈硬化的飲食禁忌：
      第一：忌食高膽固醇的食物。
      如：羊髓、鴨蛋、豬肝、肥肉、豬腎等。常食多食，對(duì)病情極為不利，會(huì)加重冠心病及動(dòng)脈粥樣硬化癥。
      第二：忌食高脂肪食物。
      對(duì)冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化之人有弊無利，應(yīng)忌食之。
      第三：忌食發(fā)物、煙酒。
      第四：忌吃各種禽蛋的蛋。
      第五：忌吃各種肥肉。
      第六：忌吃各種動(dòng)物的內(nèi)臟。
      

      動(dòng)脈硬化飲食方面的禁忌：
      第一：多食用植物蛋白如豆制品，少吃單純碳水化合物如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等。
      第二：多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
      第三：多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時(shí)排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
      第四：多吃些水產(chǎn)海味食物，如海帶、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無機(jī)鹽的良好來源，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。第五：吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。
      第六：常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養(yǎng)豐富。魚內(nèi)含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。
      第七：吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。
      平時(shí)吃的油類食物過多，機(jī)體需要量嚴(yán)重超標(biāo)，過多油脂就會(huì)沉積于血管壁上，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和其他心臟血管病變，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整可延緩腦動(dòng)脈硬化進(jìn)展。