輕微更年期綜合征的癥狀如何緩解

      你好，更年期時，輕微的癥狀可以通過自己調節(jié)可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏松的進程。
      

      病情分析：
      你描述的狀況主要是焦慮抑郁癥狀，軀體不適，記憶力下降，睡眠障礙等，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診。
      指導意見：
      你描述的狀況主要是精神衛(wèi)生?？萍膊〕Ｒ姲Y狀，很多人當做更年期綜合癥治療效果不理想，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服用藥物治療。
      

      更年期綜癥最好的緩解辦法就是每天把自己生活安排的滿滿，蕩蕩的心里充實啦，癥狀就會消失了，其次要學會鍛煉身體，每天讓身體出出汗，排排毒，心情就會好。
      
      以上是對“輕微更年期綜合征的癥狀如何緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，心情煩躁，睡眠障礙，食欲下降，這個不只是更年期本身內(nèi)分泌紊亂有關系，也與您平時壓力大有關。
      指導意見：
      調理的話，藥物可以先服用點逍遙丸或者是舒肝解郁膠囊調理，平時的時候合理安排每天的時間計劃，多關注一下業(yè)余生活愛好，多與人交流溝通，都可以幫助你改善心情。