中午吃蘋果喝酸奶可以減肥嗎還有哪些有效的

      你好，根據(jù)你的描述，身高162cm，體重113斤，你的體重在正常范圍內(nèi)，沒必要刻意減肥，標(biāo)準(zhǔn)體重的算法是身高減去105的公斤數(shù)，上下可以浮動10%左右，也就是你的體重在114斤左右，你可以飯前一碗湯，少吃主食，每日半斤，三餐都吃，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、飲食、運(yùn)動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議、最健康的減肥方式，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品、多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。
      

      病情分析：
      按照你的身高和體重計算，體重56.5公斤，身高1.62米,體重指數(shù)是21.5，從體重指數(shù)看，你不算胖，算體型正常。
      指導(dǎo)意見：
      建議你早上和中午正常飲食。晚上可以，不吃主食，用蘋果和酸奶，或者，在下午5點鐘之前，用一點兒主食。不要再吃其他的任何的零食，包括含糖飲料。
      
      以上是對“中午吃蘋果喝酸奶可以減肥嗎還有哪些有效的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      飯前，你只要堅持每天吃一個蘋果，
      指導(dǎo)意見：
      喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不反彈，不傷身
      

      病情分析：
      你好，可以，但是，最好今天吃蘋果，明天喝酸奶，
      指導(dǎo)意見：
      不要同時進(jìn)行，而且不能吃的太多。不能超過2個蘋果喝2袋酸奶！
      

      病情分析：
      你好：如果只是吃這兩樣的話，其他食物都不攝入，那么減肥效果是很好的，堅持一個月至少減10斤，但是對健康很不利
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：建議在攝入這些的同時，肉類、谷物類都要吃一些，少量也行，并加強(qiáng)運(yùn)動。尤其是晚餐盡量的吃半分飽。
      

      病情分析：
      其實你的身高有1.62了，按這個身高體重有113也不算是肥胖呀。
      指導(dǎo)意見：
      中午吃蘋果喝酸奶有一定的減肥作用，但是還是要注意控制飲食與多運(yùn)動。
      
      以上是對“中午吃蘋果喝酸奶可以減肥嗎還有哪些有效的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個情況的話是不能夠減肥的。不要這樣節(jié)食減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況本身體重并不會超重的，你主要考慮是缺乏運(yùn)動體脂比相對高一些顯得胖。建議加強(qiáng)運(yùn)動尤其適當(dāng)器械運(yùn)動有氧配合加上少吃油膩的。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白來促進(jìn)恢復(fù)為好的。少吃油膩的或者零食宵夜。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，中午只吃蘋果和酸奶的話，是可以起到一定的減肥作用的。
      指導(dǎo)意見：
      但是你經(jīng)常長期這樣節(jié)食減肥的話，對你的身體是有一定影響的，建議你最好是不要這樣做，
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動，控制飲食就是管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，中午喝點酸奶，吃蘋果是可以的。同時要邁開自己的腿，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。
      

      你好，請自行判斷體重是否達(dá)標(biāo)呢？世衛(wèi)計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足健康減肥要從飲食和運(yùn)動兩方面來綜合進(jìn)行。建議低脂，低糖飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。你目前正值長身體的關(guān)鍵階段，也是學(xué)習(xí)壓力大的時期，能量一定要保證供應(yīng)，補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。控制脂肪類食物的攝入量，蔬菜和低糖水果不限量。早餐保證有一個雞蛋，午餐可以有一兩瘦肉或魚肉，正餐主食以二兩為宜。晚餐可以以水煮菜為主，如果晚自習(xí)感到餓，還可以加一個脫脂純牛奶。每天保證半小時以上的運(yùn)動量，如跑步，跳健身操等。祝好！