減肥美容:想讓皮膚變得更加緊質(zhì)，不要粗壯

      病情分析：
      你好，這個情況的話其實也就是贅肉多。脂肪比相對高的情況。而且少肌肉這樣是不能夠緊致的。減肥要循序漸進的。而且要科學。不要去相信那些什么吃點什么喝點什么就可以減肥的方法
      指導意見：
      注意飲食注意規(guī)律健康。在三餐內(nèi)應該正常進食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當補充如瘦肉、雞胸肉、魚肉、牛奶雞蛋等
      其次是運動最主要。你說的跑步要心率達到130-=150左右減脂效果才好。

      病情分析：
      你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，
      指導意見：
      同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感，

      病情分析：
      你好，這位朋友，這位朋友，你現(xiàn)在的情況，可以通過鍛煉改善的。
      指導意見：
      鍛煉身體，貴在堅持，慢跑要以不感覺疲勞為宜，至少要堅持半年以上，才會有效果的。
      以上是對“減肥美容:想讓皮膚變得更加緊質(zhì)，不要粗壯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！