身高155體重68公斤我想減肥

      減肥是個長期堅持的過程，沒有捷徑，而且如果減肥速度過快對身體健康不利。減肥需要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      你好，針對你的描述，如果想減肥，最好的辦法就是合理的進行飲食和運動，在保證營養(yǎng)充足的情況下，每天積極的進行戶外運動，長期堅持就可以逐漸的使你的體型和體重維持在均衡的狀態(tài)，千萬不可以靠節(jié)食或者用減肥產(chǎn)品來減肥，目前你上夜班，一定要合理的安排好你的休息與運動，好嗎？
      

      病情分析：
      減肥最好的方法是進行科學合理地鍛煉，是需要過程的，節(jié)食和減肥藥物對身體的健康不利，應該避免。
      指導意見：
      根據(jù)自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，適量進行，長期堅持，調(diào)整好心態(tài)，合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當攝入，積極的調(diào)整，達到理想的狀態(tài)。
      
      以上是對“身高155體重68公斤我想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。
      指導意見：
      減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。多運動如：籃球、爬山等等。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，
      指導意見：
      合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感，
      

      病情分析：
      肥胖，現(xiàn)在是很多人面臨的一個重要健康問題。過度的肥胖會導致血壓，血糖，血脂等指標升高，產(chǎn)生代謝綜合征，給心臟，肝臟，大腦等臟器帶來嚴重的負擔。
      指導意見：
      建議制定科學而合理的減肥計劃。首先需要控制飲食，調(diào)整飲食結構。避免高脂肪，高熱量食物的攝取。其次，需要加強運動，通過鍛煉加速脂肪燃燒，減少脂肪堆積，從而達到降低體重的目的。最后，如果由于肥胖引起血脂，血糖的指標升高，需要借助相應的藥物進行治療。另外，不要迷戀減肥藥物，這些藥物通常對人體是有害的，停藥后容易反彈。減肥需要時間，沒有捷徑的。