喝水越多越好嗎

      現(xiàn)在社會(huì)上幾乎達(dá)成共識(shí)：喝水利于美容，利于體內(nèi)排毒等等。那么是否可以說(shuō)水喝得越多越好呢？回答是否定的。健康成人每天對(duì)水的需求量變化很大，而在一般情況下，每天需水量約在2500毫升左右。這些水主要從飲水、進(jìn)食的各種食物所含的水及體內(nèi)物質(zhì)代謝產(chǎn)生的水得到。人體在得到的同時(shí)，還通過(guò)尿液、糞便、呼吸從體內(nèi)排出一定量的水，健康成人每天水的攝入量與排出量是相等的。如果不相等，不論哪一方面增加或減少，均將引起人體內(nèi)環(huán)境的改變，腎臟便發(fā)揮其調(diào)節(jié)機(jī)能使尿液減少或增加，并還有其他臟器或組織的參與，如肺臟等，以達(dá)到內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，維持人的正常生理功能。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在短期內(nèi)大量飲水后，一方面易于引起急性胃擴(kuò)張，使人感到胃脘部疼痛等不適感；另一方面，水在胃腸道吸收后，首先進(jìn)入血液，導(dǎo)致血漿中水分增加，滲透壓降低，又引起垂體后葉抗利尿激素的釋放減少甚至停止，減少對(duì)尿液中水的重吸收，使其從尿中的排泄增加，進(jìn)而使?jié)B透壓恢復(fù)正常。健康成人在每日尿量1500毫升時(shí)，腎臟的負(fù)擔(dān)最小，功能狀態(tài)最好，而高于或低于這個(gè)量均會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。如果長(zhǎng)期飲水過(guò)多，必然導(dǎo)致腎臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)腎功能受損，進(jìn)而影響心臟，因而，不利于健康。因此，盡管水對(duì)人體是極重要的，但絕不是越多越好，必須適量。對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，這個(gè)量大約是每天1500毫升。