體弱的老人家吃什么藥補(bǔ)

      ◎飲食調(diào)養(yǎng)：科學(xué)的飲食搭配不挑食，不盲目減肥，少吃動(dòng)血如辛辣之物。飲食應(yīng)富于營(yíng)養(yǎng)、易于消化；多吃動(dòng)物肝臟、雞鴨血、牛奶、雞、蛋黃、瘦肉、各種魚類、豆制品、鵪鶉、海參、蝦、花生、紅棗、桂圓、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖、飴糖等，水果有櫻桃、水蜜桃、蘋果、荔枝、葡萄等。每天飯后吃幾粒煮熟的紅棗作為餐后甜點(diǎn)，對(duì)補(bǔ)氣血特別好！烹調(diào)方法宜用蒸、煮、燉、煲、熬、燴等?！蚓裾{(diào)養(yǎng)：要注意勞逸結(jié)合，避免用腦過(guò)度和用眼過(guò)度。充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒緩，增強(qiáng)免疫力恢復(fù)體力。處世待人應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免過(guò)分劇烈的情緒波動(dòng)，影響營(yíng)養(yǎng)吸收和血液運(yùn)行。血虛還會(huì)導(dǎo)致精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中?！蛑兴幷{(diào)養(yǎng)：補(bǔ)血先補(bǔ)氣。著名的補(bǔ)血處方“當(dāng)歸補(bǔ)血湯”由五份黃芪（補(bǔ)氣）配一份當(dāng)歸（補(bǔ)血）組成。此方補(bǔ)氣藥多于補(bǔ)血藥，而補(bǔ)血效果卻比單用補(bǔ)血藥更顯著。還有熟地黃、三七、白芨、大棗、何首烏、阿膠、當(dāng)歸、桑椹、烏豆衣、龍眼肉、黑芝麻等都是改善血虛體質(zhì)的良藥，常用的還有中成藥四物湯（當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍）、歸脾丸、復(fù)脈湯等?！蜻\(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：參加體育活動(dòng)，促進(jìn)造血功能，改善血液循環(huán)。體育活動(dòng)還能增進(jìn)食欲，增強(qiáng)脾胃吸收營(yíng)養(yǎng)的功能。運(yùn)動(dòng)還助于消除便秘，保持大便通暢。糞便在腸道停積過(guò)久，糞毒素被腸壁吸收，也會(huì)抑制骨髓的造血功能！平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。