我的脖子已經(jīng)疼了好幾年了，現(xiàn)在..

      你好：
       可能是頸椎病引起的癥狀,建議盡快去骨科拍片檢查,明確診斷,不要不明確病因就隨便吃藥.下面介紹一套簡單易行的醫(yī)療體操,它有助于改善頸部血液循環(huán),促進炎 癥的消退,解除肌肉痙攣,減輕疼痛,防止肌肉萎縮. 一,左右旋轉(zhuǎn)：取站位或坐位,雙手叉腰,頭輪流向左右旋轉(zhuǎn),動作要緩慢, 幅度要大,每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到最大限度時停頓3~5秒,左右旋轉(zhuǎn)15~20次,頭暈, 心慌應(yīng)停止旋轉(zhuǎn). 二,前屈后伸：做時伴隨深呼吸,呼氣時頸部前屈,下頜接近胸骨柄上緣； 吸氣時頸部伸至最大限度,反復(fù)做10次. 三,側(cè)展：吸氣時頭向左展,呼氣時頭還原.接著吸氣時頭向右展,呼氣時 頭還原,反復(fù)做10次. 四,按摩頸部：兩手輪流按摩頸部20~30次,然后按壓“風(fēng)池穴”,再用雙 手大拇指第一節(jié)掌面用力向上向下按摩30~60次.