我的脖子有摩擦音

      你好：
       可以不吃藥,平時注意預防,1. 坐姿正確 ： 要預防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢.辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛.
      2. 活動頸部： 應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次,轉動時應輕柔,緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準.使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解.
      3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正.因此,每當伏案過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右.這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健.
      4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過低.枕頭：中央應 略凹進,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空.習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高.睡覺時,不要躺著看書.不要對著頭頸部吹冷風.
      5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物,緊急剎車等.
      6. 防寒防濕：防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡時受風寒侵襲.頸椎病患者常與風寒,潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系.風寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環(huán).冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等,防止頸部受風,受寒.
      7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病.
      

      你好：
       可能是頸椎病的一個早期癥狀,建議積極預防頸椎病,1,平時頸運動和被動活動時,動作應緩慢,忌暴發(fā)力和動作過大； 2,避免不正常體位,低頭不宜久,每半小時讓頸部活動一下,如脖子前後左右活動時疼痛反而加重,甚至引發(fā)手麻的癥狀,則不可勉強；3,莫歪脖子做事,,忌用脖子夾話筒之類； 4,視力不佳也會影響頸部姿勢,應確認眼鏡度數(shù)足夠,如是老花眼,最好配一副專用眼鏡,避免使用雙光鏡片.5,避免躺在床上或沙發(fā)上看書或看電視,以免頭頸部的過度前屈,造成頸椎的過度負荷而加速神經(jīng)孔狹窄. 6,避免對頸椎造成過度負荷,避免頭頂或手持重物；7,睡眠枕不宜過高,過低,過硬,最好用小枕墊在頸部；8,平時無論何時都盡量保持背挺直,頭,頸,背成直線；9,適時做些背部上半部,肩部的緩慢運動,如瑜伽.10,頸椎病有“秋后算帳”說法,夏防過寒,秋冬注意頸保曖（圍巾或高領衣）11,按揉風池穴,推擦手臂,扣擊肩井穴； 12 ,方便,簡單的治療是泡熱水澡或頸部熱敷,讓神經(jīng)孔周邊的肌肉和組織因血液循環(huán)改善而放鬆,進而緩解神經(jīng)根壓迫癥狀,肩背酸痛就會慢慢改善.