手腳冰涼我一到冬天就手..

      手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖,腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢,末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的.
      手腳冰涼護(hù)理方案
      每天泡腳
      泡腳是最有效的方法.在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝.浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱.如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好.
      有氧運動
      慢跑,快步走,跳繩,跳迪斯科,打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用.
      穿棉襪
      純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適.
      進(jìn)補熱量食物
      天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補.北方冬季寒冷,可補溫?zé)崾称?如牛,羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和,應(yīng)清補甘溫之味,如雞,鴨,魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨,荸薺等.
      保證充足睡眠
      每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積.
      按摩手腳心
      有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果.
      桔皮治療手腳冰涼
      日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善手腳冰涼的現(xiàn)象.在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水.兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況.結(jié)果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善.