請問我的頸椎穩(wěn)，這病因該注意哪..

      你好：
       1. 坐姿正確 ：要坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢.辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛.
      2. 活動頸部： 應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次,轉動時應輕柔,緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準.使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解.
      3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正.因此,每當伏案過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右.這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健.
      4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過低.枕頭：中央應 略凹進,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空.習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高.睡覺時,不要躺著看書.不要對著頭頸部吹冷風.
      5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物,緊急剎車等.
      6. 防寒防濕：防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡時受風寒侵襲.頸椎病患者常與風寒,潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系.風寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環(huán).冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等,防止頸部受風,受寒.
      7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病.