含鋅的食物和疏菜都有哪些？

      病情分析：
      分析，鋅缺乏的表現(xiàn)：消化功能減退；生長發(fā)育落后；免疫機能下降；智能發(fā)育延遲等
      指導(dǎo)意見：
      建議，多進食富含鋅的動物性食物，如肝、瘦肉、蛋、魚等，適當補鋅：常用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、醋酸鋅等
      

      病情分析：
      你好我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等
      指導(dǎo)意見：
      一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅
      

      如果單純從鋅的角度出發(fā)，平時可以適當?shù)亩嗍秤煤ｕr類食品，深海魚類，殼兒類，螃蟹大蝦等食品中都含有較多的鋅元素，此外蔬菜可以多使用力，甘藍洋蔥，蘑菇菌類等食物。
      
      以上是對“含鋅的食物和疏菜都有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，感謝您的咨詢，根據(jù)您所提的問題，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中最高的是牡蠣。葉(莖)類蔬菜體內(nèi)的鋅含量最高，像小白菜、大白菜、甘藍、紅菜薹、花椰菜、菠菜等，都是富鋅蔬菜，水果來看，蘋果是含鋅量較高的一種。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。