我是個(gè)大四畢業(yè)生,住在4人寢室,周圍環(huán)境還算可以
健康咨詢描述：
你好,我是個(gè)大四畢業(yè)生,住在4人寢室,周圍環(huán)境還算可以.平時(shí)睡眠蠻不錯(cuò),但是就是這兩天大腦非常疲勞,白天注意力還算集中,一整天下來(lái)很累,上床后又難以入睡,睡著了還容易醒,一般在2點(diǎn)左右醒,兩天都是這樣,非常苦惱.......請(qǐng)給我點(diǎn)意見(jiàn)或建議
謝謝
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你好!
主要應(yīng)做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.
②參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.
③生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.
④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.
如需幫助可與我聯(lián)系,祝你身體早日康復(fù)!
調(diào)節(jié)飲食
1牛奶：牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.
2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢(mèng)和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.
3. 桂圓：性味甘溫,無(wú)毒.桂圓肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘,神經(jīng)衰弱等.中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.
4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服.
5. 食醋：勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服.飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡.
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你好, 失眠：建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).
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您好,您的這樣的情況時(shí)間較短,建議您在自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上配合必要的藥物對(duì)癥治療,您可以根據(jù)您的身體體質(zhì)適當(dāng)參加體育活動(dòng),聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),注意勞逸結(jié)合,有利于您疾病的恢復(fù),需要幫助可以直接與我聯(lián)系,祝您健康!
以上是對(duì)“我是個(gè)大四畢業(yè)生,住在4人寢室,周圍環(huán)境還算可以”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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