如何提高精子質(zhì)量和活力

      為了提高精子的質(zhì)量，要多參加一些強(qiáng)度適中的鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。不要蒸桑拿房，穿緊身褲，這些都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，抑制精子生成。戒煙，適度飲酒，避免接觸麻醉劑和毒品。多吃綠色蔬菜，吃一些西紅柿，馬鈴薯，蛋類食品，利于精子成長。放松心態(tài)，精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。定期體檢，接受衣原體前列腺的相關(guān)檢查。

      專家建議：如何提高精子質(zhì)量的方法有1、多參加鍛煉
      2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
      3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
      4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)。