肩膀疼怎么辦？

     應(yīng)該是肩周炎,可理療,熱敷,按摩,服用消炎陣痛的藥物.平時應(yīng)加強(qiáng)功能鍛煉,才能從根本上預(yù)防.

    肩周炎的自我療法：
      第一,屈肘甩手：患者背部靠墻站立,或仰臥于床上,上臂貼身,屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)進(jìn)行外旋活動.
      其二, 手指爬墻：患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回到原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度.
      其三,體后拉手：患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸姿勢下,健側(cè)手拉患肢手或腕部,逐漸拉向健側(cè)并向上牽拉.
      其四,展翅：患者站立,上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹?向上用力抬起,到最大限度后停10秒鐘左右,然后回到原處,反復(fù)進(jìn)行.
      其五,后伸摸棘：患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并后仰姿勢下,屈肘,屈腕,中指指腹觸摸棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動,2分鐘后再緩緩向下回到原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度.
      其六,梳頭：患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患側(cè)的手經(jīng)額前,對側(cè)耳部,枕部繞頭一周,即梳頭動作.
      其七,擦汗：患者體位同6,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上井旋前（掌心向上,盡量用肘部擦額部,即擦汗動作.
      其八,頭枕雙手：患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上放于頭后部（枕部）,先使兩肘盡量內(nèi)收,然后再盡量外展.
      其九,旋肩：患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍.
      患者注意對以上9個動作不必每次都做完,可交替進(jìn)行鍛煉,根據(jù)自己的情況,適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉.每天3-5次,每個動作做30~50次左右,多者不限,只要持之以恒,對防治肩周炎會有益處.

      考慮肩周炎,可按摩,推拿,不要長期保持一個姿勢
      
      以上是對“肩膀疼怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！