３８歲得２型糖尿病已近１年,曾住院治療

      一，飲食治療目標(biāo)：控制體重、控制血脂水平、減少另外用藥機(jī)會(huì)，或更好發(fā)揮降糖藥的作用。飲食控制要講究科學(xué)的方法，一日至少保持三餐，早、中、晚餐熱量按照１：１：１或１：２：２的比例分配。注射胰島素或容易發(fā)生低血糖的病人，要注意用餐時(shí)間，必要時(shí)可在三餐之間加餐。但是，加餐量應(yīng)在正餐的總量中扣除，做到加餐不加量。不用胰島素治療的病人也可酌情少食多餐，這種方法可以減輕集中用餐后對(duì)胰腺造成的負(fù)擔(dān)。飲食要提倡多樣化和均衡性，食物烹飪方式以蒸、煮、燒、燉、燜、燴、涼拌為好，盡量避免食用油炸的食物；提倡用較粗制的米、面和一定量雜糧；多選用綠葉類蔬菜，進(jìn)食速度要慢，調(diào)味品中要限制糖的含量，采用植物油，忌食動(dòng)物油。特別要注意戒酒，因?yàn)?，飲酒不利于糖尿病的控制，酒精?huì)產(chǎn)生很高的熱量，而空腹飲酒又易導(dǎo)致低血糖。關(guān)于糖尿病的飲食療法我還想向大家推薦一些餐桌上的輔助“降糖藥”，藥食同源，有益無(wú)害，不妨一試。南瓜、山藥——對(duì)防治糖尿病有益，同時(shí)對(duì)高血壓和肝、腎等疾病等也有益。芹菜——有散淤破結(jié)、消腫解毒、降壓祛風(fēng)的功能，芹菜葉的作用尤其明顯。菠菜根——有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥功能，對(duì)高血壓、糖尿病和夜盲癥有一定的輔助治療作用。冬瓜——對(duì)糖尿病引起的水腫和腳癬治療有些幫助。洋蔥——對(duì)抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高有些作用，適合于糖尿病并發(fā)動(dòng)脈硬化患者食用。蘿卜——有消積滯、化痰熱、理氣寬中、解毒、降糖、抗癌等效用。常食用鮮蘿卜作用更顯著。胡蘿卜——有降壓強(qiáng)心、降糖、消炎和抗過(guò)敏的作用。我這里有一些食譜，可以供糖尿病患者選用：糟溜魚片、炒三素、涼拌芹菜、五彩雞絲、銀絲海鮮煲、錦繡蝦絲、松仁玉米、草菇燉子雞、西蘭花目魚卷、三絲海參。糖尿病的飲食治療原則中國(guó)3000萬(wàn)糖尿病患者須警惕無(wú)糖食品的誘人圈套健康提示：吃保健品無(wú)法代替忌口二，運(yùn)動(dòng)治療目標(biāo)：保持肌肉結(jié)實(shí)和身體舒適、預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低血糖水平、降低血脂平，增加機(jī)體對(duì)降糖藥物的敏感性，協(xié)助飲食治療方案控制體重。糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)應(yīng)多采用有氧運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小至中等，節(jié)奏不要快，運(yùn)動(dòng)后心跳加快不明顯，呼吸平緩，比如散步、太極拳、自編體操等，運(yùn)動(dòng)量的大小用自我感覺(jué)來(lái)衡量。運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性，這里向大家推薦運(yùn)動(dòng)過(guò)程的三步曲：正式運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做５—１０分鐘的低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)先做以下伸展活動(dòng)，熱身后根據(jù)自己的身體條件選擇適合的正式運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)需要再做５—１０分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，使心率恢復(fù)到每分鐘比靜息時(shí)高１０—１５次的水平。我還要特別提醒大家的是，中年人（特別是超重者）是需要運(yùn)動(dòng)的主要人群。因?yàn)椋心耆耸巧鐣?huì)的棟梁、單位的骨干、家庭的主力，但是，這部分人又逐步進(jìn)入一種功能、體能狀態(tài)的不協(xié)調(diào)期，同時(shí)他們熱量攝入往往增多，運(yùn)動(dòng)鍛的時(shí)間越來(lái)越少，所以他們是最需要運(yùn)動(dòng)的。有了最需要運(yùn)動(dòng)的人群，那么不宜運(yùn)動(dòng)人又是哪些呢？主要有以下幾類：⑴、自身胰島素嚴(yán)重分泌不足的１型糖尿病病人；⑵、血糖極不穩(wěn)定的脆性糖尿病病人；⑶、收縮壓高于１８０ｍｍＨｇ的高血壓病人；⑷、血糖濃度高于１４ｍｍｏｌ／Ｌ的糖尿病病人；⑸、有嚴(yán)重心臟疾病的病人；⑹、經(jīng)常發(fā)生腦供血不足的病人；⑺、糖尿病并發(fā)腎病的病人；⑻、有急性感染的病人