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月經(jīng)期間散步多長時間為宜？

女 | 35歲 2013-05-12 21:12:07 1人回復(fù) 來自哈爾濱市

健康咨詢描述：我每天晚飯后中速走步40-60分鐘，請問月經(jīng)期間能這樣鍛煉嗎？

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

想得到怎樣的幫助：我每天晚飯后中速走步40-60分鐘，請問月經(jīng)期間能這樣鍛煉嗎？

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2022-08-22 14:49:03 我要投訴

      病情分析：
      你好，考慮是可以的，只要依照個人的體能狀況，再配合減時、減量、溫和的原則，女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因為能夠促進血液循環(huán)、新陳代謝，所以還有助于縮短經(jīng)期時間，加速月經(jīng)排出，從原本的七、八天，縮短至四到五天，并減少腹部疼痛、腰酸、血液循環(huán)不良等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，來達(dá)到放松的目的。不宜參加跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球、俯臥撐、啞鈴等運動，避免劇烈、震動大的活動，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。