怎樣才能讓小腿肚變細不變粗
健康咨詢描述：
我喜歡體育，但跑多了小腿肚就變粗，我想問一下，怎樣才能在跑步的狀態(tài)下不讓小腿肚變粗。
怎樣才能使小腿肚變細？？？？？？？？？？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：讓小腿肚變細
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病情分析：
多事因為遺傳和后天發(fā)育導致想瘦腿離不開運動節(jié)食和適當?shù)姆椒ā?br /> 指導意見：
治療建議如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧(涂抹精油)以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯
你好,避免小腿變粗的瘦身方法應采取有氧運動下的慢跑,特點是強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長.跑步時還要注意時間和速度,一般有氧練習的時間至少需要30分鐘,最多可進行1-2小時.速度不能太快,把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi),但也不能太慢,否則起不到鍛煉的作用.
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