老愛便秘和發(fā)胖咋辦
健康咨詢描述： 我老便秘還經(jīng)常上夜班胖的也很快小腹?jié)q老愛放屁每天三餐按時吃還吃一個水果每天早上下班都鍛煉半小時我應(yīng)該如何緩解便秘以及如何健康的瘦身
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病情分析：
便秘最好是通過飲食治療。平時多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果。
指導(dǎo)意見：
再就是早晨起床后堅持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉搓肚皮50下，促進腸道的蠕動。
我現(xiàn)在上夜班，每天都都喝一包腸潤，發(fā)現(xiàn)它好像有依賴性，但不喝又不行，這樣對身體好嗎？
病情分析：
您好，治療便秘就吃苦瓜纖維寶效果不錯的，因為都是粗纖維，促進腸道蠕動，增加排便量
指導(dǎo)意見：
盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上空腹喝1000毫升左右的白開水，然后再運動鍛煉身體30分鐘左右
我一般吃的很有規(guī)律也很清淡，但還是看樣子，沒辦法了，我每天都喝一包碧生源腸潤茶，到發(fā)現(xiàn)好像有依賴性，這樣對身體有害嗎？現(xiàn)在還上的夜班，工作地方也干燥，并且一直坐著工作。
不要吃辛辣食物，盡量清淡為主，按時休息，不要熬夜，按時吃飯，多喝水
病情分析：
你好，這種情況啊，都是由于便秘的原因引起的，首先解決便秘很關(guān)鍵。
指導(dǎo)意見：
我建議你這種情況呢，是可以服用復(fù)方蘆薈膠囊來進行治療試試的啊，另外注意多喝水，多吃蔬菜和水果，特別是含纖維素多的蔬菜一定要多吃像芹菜韭菜等，少吃精細食物和肉類，蛋類等，另外需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律對于預(yù)防便秘的復(fù)發(fā)都是非常的有幫助的啊。
以上是對“老愛便秘和發(fā)胖咋辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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