脾胃虛弱睡眠不好的注意事項

      平時應(yīng)注意：
      ( l)情感因素對食欲,消化,吸收都有很大影響.因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒.據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降,腹部脹滿,暖氣,消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?
      (2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵.因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時,定量,不暴飲暴食.素食為主,葷索搭配.要常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢.少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣,油炸,干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃.
      (3)注意冷暖.俗話說“十個胃病九個寒”.這確是經(jīng)驗之談.因此注意冷暖—卜分重要.在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷；有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時服用生姜茶.
      (4)要堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動,如散步,慢跑,打太極拳,做氣功等.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使 胃腸蠕動加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化.還可在晚間睡覺之前,躺在床上用兩手按摩上下腹部,來回往復(fù)約40一；0遍,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用.
      回答者：完顏康康