我的頭發(fā)看上去沒光澤干枯,分叉

      1)健發(fā)的食物
      以含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主,還有維生素B1,維生素B6,維生素B ,維生素F,以及碘,銅等礦物質(zhì)都是必需的,含有這類成分的食物有奶制品,黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜,菠菜),肝臟,蛋黃,海帶等.
      (2)為使軟發(fā)轉(zhuǎn)硬而有彈力的食物
      可以多攝取含有鈣質(zhì)的食物,如小魚,紫菜,菠菜,卷心菜等
      (3)發(fā)質(zhì)不良而發(fā)黃或發(fā)灰的
      是因為頭發(fā)黑色素不足而導致的,可以從食物中攝取此種色素,而使頭發(fā)色澤變好.例如多吃一些含碘的食物,如海帶等,這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤.