今天打算和朋友出去玩，本來好好的，走了很

      從描述來看考慮有韌帶肌肉勞損等情況的，可以注意休息，避免劇烈運(yùn)動，臥床時抬高患肢，把腳高于心臟，外用扶他林軟膏一天四次，稍微用點(diǎn)力搓，把藥膏滲到皮膚里面，觀察恢復(fù)看看。
      

      病情分析：
      你好！應(yīng)該是你活動少了的原因。
      指導(dǎo)意見：
      你好！建議你要多加運(yùn)動，但是也要加強(qiáng)生活營養(yǎng)，注意補(bǔ)充鈣，如果足缺鈣也容易出現(xiàn)你那種情況。
      
      以上是對“今天打算和朋友出去玩，本來好好的，走了很”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，平時不經(jīng)常鍛煉，這次考慮是運(yùn)動過度導(dǎo)致的軟組織肌肉勞損。
      指導(dǎo)意見：
      建議你好好休息一下，局部上上熱敷或者洗個熱水澡，適度按摩，慢慢恢復(fù)。建議平時注意體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。