請問醫(yī)生，30歲以上的女性懷孕后，由于年

      30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
      1，雙腳抬高：有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。2，放松運(yùn)動：在乘車或工作時練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動，這些運(yùn)動可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。3，蹲姿練習(xí)：如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。4，飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。5，放慢工作腳步：不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要