前幾天一直連夜加班在微機(jī)前打字,這兩天老覺得脖子僵直

      <P>你好!</P>
      <P>你的是頸椎有點小毛病,只要注意保健就可以了.</P>
      <P>適當(dāng)增加工間休息長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損.<BR>    選擇合適的枕頭<BR>    合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義.一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右.枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性.彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷.習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲.習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān).<BR>    防止外傷與落枕<BR>    平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病.<BR>    加強(qiáng)頸部的鍛煉<BR>    加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展.方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰.<BR>    上述動作，可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復(fù)6次.另外，經(jīng)常做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運動，也有好處.方法是：兩臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后兩肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向后交替進(jìn)行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進(jìn)行.約100次.<BR>另外頸椎有病的人平時要注意局部保曖，不要直接在空調(diào)機(jī)下吹風(fēng).<BR>如能配合頸腰骨康丸效果會更好</P>