21歲在辦公室工作，腰部好多贅肉，有什么方法減少嗎

      腰部的贅肉可不好減，不過要是有毅力的話還是可以逐漸減掉的，我的建議：首先飲食定量，吃78成飽；其次是坐的時(shí)間不能太長(zhǎng)，至少工作一個(gè)段落后就站起來運(yùn)動(dòng)一下，做肢體的伸展運(yùn)動(dòng)及腰部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就做做腹式呼吸（吸氣鼓起肚子，呼氣盡可能收緊肚子）；第3按時(shí)作息，早睡早起，不要睡懶覺；第4要豐富自己的業(yè)余生活，多參加各種有益身心健康的活動(dòng)，樹立正確的人生觀，訂立近期和遠(yuǎn)期的人生目標(biāo)，確定好了就要有條不紊朝著目標(biāo)一步一個(gè)腳印的進(jìn)發(fā)！你可能會(huì)覺得好笑，贅肉和這個(gè)沒什么關(guān)系，實(shí)際上太有關(guān)系了，不信你試試！只要你堅(jiān)持了，并且按我說的做了，一定有良好的效果！祝你成功！