我從小就一直胖胖的,本來上學(xué)的時(shí)候因?yàn)槌詼p肥藥等因

女 | 19歲 2008-01-26 01:00:32 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我從小就一直胖胖的，本來上學(xué)的時(shí)候因?yàn)槌詼p肥藥等因素瘦到53公斤，畢業(yè)之后在家里，每天都是吃了就坐著不然就是睡覺沒有事情可以做.到現(xiàn)在是67公斤...身高163CM.吃過各種減肥藥,所以現(xiàn)在很多減肥藥都沒有用了.而且我不愛運(yùn)動(dòng)...我是O型血.我想知道怎么樣才能減肥速度快一些,我想瘦到50公斤...該怎么做可以在半年以內(nèi)的時(shí)間成功減肥呢?
第一次問題補(bǔ)充:(2008-1-26 1:02:28)我是上半身肥胖，下半身不是特別胖。。。

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2008-01-27 00:37:40 我要投訴

堅(jiān)持每天小跑30分鐘,跳繩5分鐘,做仰臥起坐50下以上,午休或臨睡前可躺臥做空踏自行車動(dòng)作5分鐘.早上洗漱后先喝杯白開水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃適量白飯加雞魚肉,青菜蕃茄土豆洋蔥羅宋湯(相互搭配),晚上7點(diǎn)后不宜再進(jìn)食,實(shí)在餓可喝杯濃牛奶睡覺.按時(shí)作息,有充足的睡眠.生活要有規(guī)律!少吃高熱量食物.