早上喝核桃粉會(huì)胖嗎

      這位朋友您好！正如樓上的這位朋友所講，核桃的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)高，屬于堅(jiān)果類，里邊含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體需要的必須氨基酸，維生素C、核黃素、膳食纖維.但是不含微量營(yíng)養(yǎng)素，里邊含量最高的應(yīng)該是碳水化合物，熱量剛好合適，對(duì)于早上營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充非常合適，減肥過程中可以以玉米粥搭配核桃粉及酸奶，里邊的膳食纖維有助于通便，減低腹部贅肉，當(dāng)然想真真的減肥，光營(yíng)養(yǎng)上注意還不行，必須結(jié)合運(yùn)動(dòng)，這里我有幾條我自身的減肥經(jīng)驗(yàn)供您參考：一、水分的補(bǔ)充.每天的水分補(bǔ)充不得少于2500mml，因?yàn)槿梭w每天通過毛孔汗腺及尿液會(huì)損失這么多水分，因此您每天需要補(bǔ)充這么多水.早上第一杯水絕不可少，這杯水具有沖洗腸道的作用，而且經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，此時(shí)體內(nèi)是極度缺水的，補(bǔ)充水也正好合乎其道，每天飯前一杯水同樣重要，很多人有飯后立即喝水的習(xí)慣，其實(shí)這是最傷胃的做法，因?yàn)閯偝酝觑垼藭r(shí)的胃正在分泌胃酸消化食物，你如果一杯水下肚，那就不得了，就會(huì)將胃酸沖淡，勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良.故一定要飯前喝水、喝湯.2、吃飯要做到，少食多餐，每頓只吃78分飽就可以了，有這么一句話是這么說的：3分饑和寒，身體健又康，故此不能吃飽.3、早中晚飯后，做適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，切忌飯后立馬運(yùn)動(dòng)，休息半小時(shí)為宜，因?yàn)槲感枰韵碌氖澄铮绻R上運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象.運(yùn)動(dòng)時(shí)間以半小時(shí)為宜，運(yùn)動(dòng)方式以散步、有氧運(yùn)動(dòng)為主，切忌做劇烈運(yùn)動(dòng)！希望我的回答您能滿意！