我想減肥怎么樣制定一份減肥的飲食呢?
保密 | 0個月 2007-11-14 22:42:14
1人回復
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健康咨詢描述：
我173 CM 65KG 因為身上肉較松 人看起來很胖 所以想減肥 希望 專家 能給出 一份好的
每天減肥飲食表
謝謝
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醫(yī)生回復區(qū)
2007-11-15 16:45:41 我要投訴
這個減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤.每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用2至3個雞蛋代替.還要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝2至4次.同時要注意少吃水果.在這段時間里，1天最多只能吃1個.由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到10分的饑餓.這是1種正常反應.可適當增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量.早餐時，加上1杯麥片和兩片全麥面包.午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì).晚餐的時候，下午5點左右，吃1些蛋白質(zhì)豐富的食物，如1個雞蛋（或1片火腿），配合1個西紅柿（或1瓶酸奶、或1個蘋果）.
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