我想減大腿的肉怎么減呢？

      做睡前的大腿前側(cè)健身操前側(cè)運(yùn)動(dòng)一：盡量抬腿！并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10－15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。相關(guān)閱讀：跳繩跳出你纖細(xì)的小腿7日纖瘦靚小腿的好辦法4招穿著拖鞋來(lái)做美腿操前側(cè)運(yùn)動(dòng)二：雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，采仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動(dòng)作、做1－3組。