我有手淫的毛病已經(jīng)八年了，想把它改了怎么

      你好,首先您要有毅力，能夠自我控制.不要背思想包袱，只要下定決心一定是可以戒除的.要培養(yǎng)正當?shù)膼酆煤透呱械那椴?，除去正常的工作和學習之外，業(yè)余時間多參加文娛、體育活動;或到戶外散散步，做些輕松的運動;不要看黃色、低級庸俗的書畫影視，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，按時睡覺，按時起床;睡覺時被褥不宜過暖過重;內(nèi)褲最好用軟質(zhì)布料，不要太緊太小;睡眠不要俯臥位，以右側(cè)為宜.此外，樂觀開朗的情緒，豐富多彩的生活都會使您強身健體，身心健康，都能幫助您早日戒除手淫的心癮.

      要戒除平時注意以下幾個方面：1.應該避免一個人獨處，多找朋友交往，多參加戶外活動，因為越是在隱蔽的地方、越是無聊的時候，就越容易情不自禁地手淫。2.盡量遠離黃色材料；青少年對性有強烈的好奇心理，但應該通過對健康、科學的性知識的學習來滿足；黃色材料不僅會帶來過于強烈的刺激，而且還會傳播一些錯誤的性信息，使人產(chǎn)生錯誤的性觀念，危害不淺。3.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養(yǎng)興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關注也會減少。