本人今年21歲男到日本留學(xué)打工的時(shí)候長期戴帽子7小

      請不必太擔(dān)心，沒事的，這與許多方面都有關(guān)系，飲食，護(hù)理營養(yǎng)以及生活習(xí)慣，氣候等等。多給頭發(fā)增加營養(yǎng)：要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。健康的頭發(fā)有賴于全身的健康，而健康的身體離不開營養(yǎng)。如果把頭皮當(dāng)作花園，頭發(fā)當(dāng)作花草、樹木，那么頭皮需要耕種，頭發(fā)需要養(yǎng)分。頭發(fā)的正常生產(chǎn)有賴于：毛乳頭內(nèi)有供應(yīng)頭發(fā)營養(yǎng)的血管；毛乳頭周圍的毛母角化細(xì)胞分泌角朊和硬蛋白質(zhì)合成頭發(fā)，使頭發(fā)生長茂盛；毛母色素細(xì)胞分泌黑色素，合成色素顆料，并充盈毛干，使頭發(fā)烏黑。顯然，如果頭發(fā)得不到各種必需的營養(yǎng)，就會枯焦、稀疏、脫落和早白。據(jù)分析，頭發(fā)成分中97%的蛋白質(zhì)，頭發(fā)的生長需要一定量的含硫氨基酸，而這種氨基酸人體并不能合成須由攝入的蛋白質(zhì)來提供。假如人們每天蛋白質(zhì)的攝入量少于50克，就會造成人體蛋白質(zhì)的嚴(yán)重缺管，這勢必影響頭發(fā)的生長。能說明蛋白質(zhì)與頭發(fā)生長有關(guān)的最典型例子，要數(shù)發(fā)生在非洲黃金海岸地區(qū)土著民族兒童的一種惡性營養(yǎng)不良病。得這種病的兒童，其頭發(fā)明顯減少，而且干、脆、無光澤、易拔脫，從正常的黑色變?yōu)榈t色或白色。當(dāng)患兒的營養(yǎng)狀況改善時(shí)，頭發(fā)則很快變黑。但營養(yǎng)再度缺乏時(shí)，頭發(fā)又很快變白。于是同一根頭發(fā)上就會出現(xiàn)“斑馬線”一樣的黑白相間顏色。這種特征現(xiàn)象也是見于患者潰瘍性結(jié)腸炎或作過部分腸道切除術(shù)而引起蛋白質(zhì)攝入不足的病人。