見人總會(huì)臉紅，很緊張有什么辦法嗎

女 | 17歲 2011-08-02 16:13:09 2人回復(fù) 來自湛江市

健康咨詢描述：有時(shí)候上課的時(shí)候老是叫我起來回答問題

曾經(jīng)的治療情況和效果：我都很害怕的，好像整個(gè)心都快要跳出來了，不是不會(huì)答，就是很緊張

想得到怎樣的幫助：只要對(duì)著很多的地方我都不自覺的緊張起來，臉很紅是什么情況呢？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

醉c 其他幫助網(wǎng)友：1816稱贊：403

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2011-08-02 16:13:42 我要投訴

      病情分析：
      你好,通過你的敘述應(yīng)該是社交恐懼癥.這與您生活的環(huán)境及缺乏自信心是密切相關(guān)的.
      指導(dǎo)意見：
      最好的辦法就是積極主動(dòng)的走出去,多與人溝通交流.另外你也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助.

乞丐郎中 其他幫助網(wǎng)友：2948稱贊：167

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2011-08-02 16:13:18

可通過心理訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下：第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次列好。第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好.第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。做完松弛后，重新想象剛才失敗的情景。