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最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操。一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
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您好，根據(jù)您的描述情況，建議健康減肥，不要過度節(jié)食以及分解的藥物，以免對(duì)身體造成傷害，平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡，避免暴飲暴食，多吃些新鮮蔬菜和水果，減肥需要一個(gè)過程，貴在堅(jiān)持，祝您健康。
以上是對(duì)“減肥期間如何安排飲食?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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