怎樣局部減肥
男 | 22歲 2007-08-30 09:39:56
2人回復(fù)
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健康咨詢描述： 我身高183原來體重也有一百八十幾的，經(jīng)過一個多月的慢跑現(xiàn)在體重以降到一百六十多一點，不過腹部以及胸部效果不理想還有明顯贅肉，請問有沒有簡單易行的方法配合慢跑可以達(dá)到更好的效果，對了我沒有器材。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2007-08-30 09:44:32 我要投訴
步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。步驟二：仰臥起坐平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。步驟三：俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下?？芍貜?fù)動作多次。
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