頸動脈有斑塊形成的人該如何合理地調(diào)理飲食

健康咨詢描述： 頸動脈有斑塊形成的人該如何合理地調(diào)理飲食呢？
我今年62歲，五月份體檢，彩超提示頸動脈有斑塊形成，長約8mm,表面光滑，管壁內(nèi)為無回聲。其它血液檢查指標(biāo)都正常，甘油三酯(mmol/L)1.38，總膽固醇(mmol/L)4.58。平時血壓正常(70/115)。身材偏瘦，170m高;體重58.3kg.平時飲食很清淡。沒檢出斑塊前，生活很有規(guī)律，每日精神煥發(fā)，上午看書寫字，下午4點后到公園散步打拳，飲食清淡，表面看身體非常健康敏捷。但自從查出有斑塊后，心理非常緊張，精神壓力很大，每天下午經(jīng)常感覺有“眼前灰暗”的情況出現(xiàn)，覺得頭暈不敢出門走動，怕暈倒在外。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 服用瑞舒伐他汀鈣片和阿司匹林一周內(nèi)，血壓下降（65/98）?，F(xiàn)停藥，血壓有所回升?，F(xiàn)在每天常煮黑木耳湯吃，感覺還可以。

想得到怎樣的幫助：請教現(xiàn)在該如何合理地調(diào)理呢？想得到飲食療法指導(dǎo)，和心理指導(dǎo)。謝謝！