如何鍛煉小腿
保密 | 0個月 2007-08-15 18:56:09
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健康咨詢描述： 發(fā)現(xiàn)自己的小腿很粗，所以一般都不敢穿膝蓋以上的褲子，感覺自己小腿上的肉松松的，請問小腿上的肉如何能減掉？
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2007-08-15 18:58:32
小腿肌肉：跑步要慢跑一天1000米就行5-8分鐘之內(nèi)跑完差不多要練彈跳也就是跟腱就練提踵！一本書踮腳上3-5cm就行2腰背部力量有兩種方法一是用杠鈴或是拉伸器械而是背起趴在床上讓人給你按著腳雙手放在腦后上身往上起起后保持1秒作30-50次2-3組這樣還能練大腿后部肌肉3大腿當(dāng)然是騎車！我天天上學(xué)騎車現(xiàn)在大腿肌肉相當(dāng)厲害但要看你騎什么車建議高賽騎10-15KM山地8-12KM調(diào)到最高檔最好能逆風(fēng)這樣效果好。
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