引體向上怎么做，有什么好處？

男 | 0個(gè)月懸賞10個(gè)健康幣 2011-04-20 12:54:10 1人回復(fù) 來(lái)自十堰市

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引體向上怎么做，有什么好處？

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2022-12-30 04:38:27 我要投訴

      病情分析：
      你好，起始姿勢(shì)：兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。動(dòng)作過(guò)程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近胸部。靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復(fù)完全下垂，重復(fù)再做就行
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以有效的使肌肉充分充血發(fā)脹，最終有效地發(fā)達(dá)肌肉，也可以幫助長(zhǎng)高