形體怎么樣保持更好

健康咨詢描述：     我身高163體重53，按理說(shuō)應(yīng)該不會(huì)很臃腫，可我肉松，看上去很胖，我經(jīng)常想瘦點(diǎn)多好，運(yùn)動(dòng)是很好的瘦身方法，可我沒(méi)有一套適合自己的，再加上自己恒心不好，所以總是半途而廢。
我想通過(guò)這里找到一個(gè)適合自己的減肥意見(jiàn)。
     我想臉更瘦點(diǎn)、胳膊瘦點(diǎn)，我的胃部也很多肉，吃過(guò)飯后好像有兩個(gè)小肚子，所以胃部也想瘦點(diǎn)，還的有小肚子也想變的平坦些，還有大腿也想瘦點(diǎn)，我的小腿是跑步跑粗的，聽(tīng)說(shuō)小腿跑出肌肉來(lái)就很難減，我想知道怎樣減它。
    還有胸部想豐滿些，臀部翹一點(diǎn)。
    請(qǐng)形體醫(yī)生指點(diǎn)，謝謝！