吃什么可以減少乘坐飛機的不良反應(yīng)

      乘飛機前1至1．5小時，可根據(jù)各人的具體情況選擇食品，如面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等，為了避免在乘坐飛機時出現(xiàn)不適感，還應(yīng)做到“三忌”⒈忌吃得過飽。高空的條件使食物在人體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，另一方面可引起惡心、嘔吐、暈機等“飛行病”。⒉忌食多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物。人體在5000米的高空，體內(nèi)的氣體較地面時會增加兩倍；如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。⒊忌食過于油膩和含大量動物蛋白質(zhì)的食物。因為這些食物即使進食量不多，但它們在胃內(nèi)難以排空，會使人感到胃腸膨脹?？傊俗w機的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，要消耗較高的熱量。所以，要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康舒適。