拉韌帶時受傷---急!!!

健康咨詢描述： 我練習(xí)跆拳道大約有4個月了,在考級的前一天上課時,在沒有完全活動開的情況下,拉韌帶用力過猛,導(dǎo)致受傷.當(dāng)時拉韌帶時是在下叉:橫叉和豎叉(拉腿部的韌帶).左腿豎叉換到右腿豎叉時轉(zhuǎn)胯用力有些猛,上半身就直接轉(zhuǎn)了過去,現(xiàn)在是右臀部的骨頭疼.平時走路沒什么問題,就是練跆拳道時不能踢右腿,踢到胸部的高度時就疼的不能忍受,而且疼痛的準(zhǔn)確部位就是右臀部的骨頭(靠近腰的那端骨頭)處.本以為休息1、2個星期就沒事了,可到現(xiàn)在傷情沒加重也沒減輕,還是一踢右腿(踢高位)時骨頭就拉的疼.我們館里道友之間打?qū)崙?zhàn)(比賽)我也不能上,只有當(dāng)觀眾的份.心情好郁悶,也不知道這傷多會能好.希望大家?guī)蛶臀?我真的很急.我現(xiàn)在應(yīng)該怎么做?應(yīng)該注意些什么,還有是用些什么外用藥(例如紅花油好不好).我很想短時間內(nèi)恢復(fù),謝謝大家?guī)蛶臀?