睡覺時間短白天還頭痛怎么調(diào)解呀
健康咨詢描述：
最近有一段時間，不到十點睡不著。早上天不亮人就醒了，怎么也睡不著。白天頭還痛的厲害。
兩個星期左右。原因不詳。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒吃過任何藥物
想得到怎樣的幫助：睡覺時間短白天還頭痛怎么調(diào)解呀
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你好！平時要注意多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，晚上睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，由于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，通過調(diào)理臟腑功能達到治療效果，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。
一定要到睡眠科或者精神科找醫(yī)生分析，制定好的治療方案。除了對失眠進行病因學分析以外，還要注意平時生活中的一些習慣比如飲食方面，避免刺激及辛辣包括抽煙，喝酒，還有喝茶，咖啡這些興奮性的東西，尤其睡前。現(xiàn)在好多人睡不著采取喝酒這種錯誤的辦法，顯然解決不了問題。要針對病因，用藥物化解情緒改善原發(fā)疾病，選擇沒有依賴的藥物，積極運動鍛煉，調(diào)整好心態(tài)。可以口服甜夢口服液改善癥狀，這個藥物副作用很小。
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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補虛之品，宜食有助于疏風散邪的食物。
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