吃什么食物防止高血壓

      指導意見：
      生活方式上注意控制鹽的攝入量，低鹽低脂高纖維飲食，不要過于精細和油膩，適當活動，心情愉悅，盡可能避免著急。監(jiān)測血壓不超過140/90屬于正常。
      

      您好，很高興為您解答。高血壓患者.建議：1對于輕度的高血壓,平時可選擇口服決明子茶,膠股蘭茶,蘭蕎茶,長期口服也具一定降壓效果.2對于中重度高血壓患者,建議首選藥物降壓.
      祝您一切順利。希望我的回答對您有所幫助。請您對我的回答作出采納。多謝！
      
      以上是對“吃什么食物防止高血壓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      高血壓病人應注意首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚。 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質
      指導意見：
      多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。