甲亢病想減肥

      早 (刷牙后先喝一大杯水)
      
       維他奶原味豆奶 1 盒 (我就只喝這個的,怕不飽的可以加一只蛋 或是一兩個小菜包哦! )
      午 蘋果一個 (我喜歡午餐前半小時吃一個小蘋果,嘿嘿)
       菜,肉,飯小許 (這個時候是在飯?zhí)贸缘?不過我一般是先喝些湯,然后先吃菜,把菜都塞到肚子里后在吃肉和一兩口飯)
      晚 第一種 瘦肉粥 一碗 有時也會多吃一個小蘋果或番茄
       第二種 日本料理 就是壽司拉! 我一般只吃兩`三件小的就飽了
       第三種 就是在飯?zhí)贸?沒得選擇哈..就和中午一樣吧
       偶然也只吃水果,晚上嘛. 消夜就戒掉了,絕對不能吃哦!要是真的餓就吃個水果吧!..我也好久沒吃消夜的沖動了...=v=
       平時多喝水.//不要以為一天八杯水是說說而已哦...真的有用的哦...我每天都喝好多水的...要是急切想減肥的親親,可以在吃飯后半小時喝兩大杯普洱茶,最好加幾朵玫瑰花```要是下午的時候多喝喝更好