晚上睡不著

      病情分析：
      你好！你的情況屬于失眠，要想治療失眠的話，首先要知道的就是失眠的原因，只有根據(jù)失眠的原因才可以找到治療失眠的方法。從年齡來看（如果身體沒有其他疾病的話）你的失眠應(yīng)該還是精神因素造成的，比如精神壓力過大，造成焦慮，神經(jīng)放松不下來。
      指導(dǎo)意見：
      如果失眠不嚴(yán)重的話你可以自己試著調(diào)理，（但如果時(shí)間長(zhǎng)了那最好還是去醫(yī)院咨詢）你可以通過下邊這些方法慢慢的治療你的失眠癥狀。
      在晚間睡覺不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系?？梢运奥犅牽梢允谷诵那榉潘傻囊魳?，睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳十五分鐘左右，白天多做運(yùn)動(dòng)也有助于睡眠。祝早日康復(fù)！