經(jīng)常過一特定時間就難睡著了,且好像越晚越精神

女 | 23歲 2010-12-13 19:03:15 2人回復(fù) 來自湛江市

健康咨詢描述：經(jīng)常過一特定時間就難睡著了，且好像越晚越精神。。。。

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒治療過。。。。。。。。。。。。。。

想得到怎樣的幫助：怎么樣才能解決這個問題。。。。。

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曾瀟君其他擅長: 封閉證,抑郁癥幫助網(wǎng)友：4077稱贊：749

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2010-12-13 19:07:55 我要投訴

      病情分析：
      與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用如咖啡,濃茶等,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔。
      指導(dǎo)意見：
      并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.相信堅持一段時間一定能改善的。祝好！

曾小海醫(yī)生其他幫助網(wǎng)友：447稱贊：56

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2010-12-13 19:07:51 我要投訴

      病情分析：
      這樣是正常的情況，一般人都會這樣的
      指導(dǎo)意見：
      要根據(jù)自己平時的作息時間合理調(diào)整自己的生物鐘，按時睡覺，堅持每天晚上熱水泡腳。每天適當運動，但不要在晚上。還有晚餐吃得清淡些，不要吃油膩高脂肪的。睡覺之前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。還可以伴著輕音樂睡覺。