聽說運動量大會影響長高．

      現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都不利于孩子長高。當鍛煉一段時間后效果不大時，不要灰心，堅持下去就能獲得效果。科學地確定鍛煉的負荷。生理學研究表明，只有當負重練習為本人最大負荷5、帶傷練習時應注意勿引起難以忍受的疼痛，如練習次日傷處的疼痛或腫脹明顯加重，表明運動量安排過大運動負荷過小或過大，都不能對身體產(chǎn)生積極的影響；如果運動負荷過小，則對身體的刺激程度不夠，達不到鍛煉目的；如果運動負荷過大，超過了身體承受能力，反而會影響健康甚至損傷身體。論哪種鍛煉方式，強度都不大，體能消耗比較低：一般年輕人心率保持在每分鐘130－140次，年齡大的人每分鐘100－120次心率為好。不宜大汗淋淋，同時要注意正確的呼吸方式：剛剛運動時用鼻子呼吸，運動量加大后鼻子和口腔同時呼吸，以防止發(fā)生鼻炎。