腎虛怎么辦

      首先，要養(yǎng)成健康的生活習慣。生活規(guī)律、睡眠充足、勞逸結(jié)合、不過度勞累、冷暖適宜，等等。其次，房事要有節(jié)制。具體次數(shù)因人而異，沒有一個統(tǒng)一的標準。不過，應該以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果第二天出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀，就應減少次數(shù)。然后，加強鍛煉。身體不能長時間的不活動，每周至少應該到室外鍛煉三次，跑跑步、打打球、練練太極拳什么的。還可以偶爾按摩下涌泉穴、關元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰與肚臍眼相對的位置)、腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)等穴位，對腎臟健康十分有益。最后，注意食療。可以經(jīng)常吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，此外，核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰等也是非常不錯的健腎食物。