偶眩暈，睡眠不好吃了中藥，有改善最好的自我保健方法

      病情分析：
      您好，你的頸椎病中醫(yī)認為是由于受涼勞損等造成的氣滯血瘀、氣血不通、氣血不足癥狀
      指導(dǎo)意見：
      頭暈是腦供血不足癥狀，可以采用自我按摩的方法治療，通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀，注意休息。
      

      病情分析：
      頸椎病后眩暈及睡眠質(zhì)量差一般都是椎動脈及交感神經(jīng)型頸椎病。
      指導(dǎo)意見：
      頸椎病自我保健還是按摩，自己給自己按摩，定期用氣囊牽引帶牽引。頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：1.用雙手拇指腹部在風(fēng)池穴(頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處)點按l～2 min。2.用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2～3 min。應(yīng)重點拿捏或揉按酸痛點，即阿是穴。3．將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min．再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時，可隨時治療。

      首先枕頭不能過高，自個的拳頭豎起來那么高就好了。墊的話不能只墊枕后，要連脖子中間一起墊。不要經(jīng)常仰頭，鍛煉的話可以做米字操。
      
      以上是對“偶眩暈，睡眠不好吃了中藥，有改善最好的自我保健方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！